Важливо дотримуватися збалансованого
раціонального харчування, не їсти багато і пам'ятати, що всі дієти носять короткочасний
результат. Краще звернути увагу на персоналізоване харчування: раціон з обмеженням калорій, щоб
енерговитрати були більші, ніж споживання, а також їсти більше клітковини для нормалізації
порушення рівноваги мікробіоти. Перш за все, не вживати або обмежити до мінімуму алкоголь та не
палити.
Моя персоналізована система харчування включає вживання простих необроблених
продуктів з низьким глікемічним індексом. Обов'язково в раціоні повинні бути свіжі або
заморожені ягоди в дуже помірній кількості, зелене яблуко та сушені горіхи. Також в раціоні
мають бути листова зелень, червона цибуля, перець капі, брокколі, цвітна капуста, куркума,
варена риба, яйця, біле м'ясо. Із напоїв - какао без цукру і молока, зелений і трав'яний чай. Не
забувайте про бобові і цільні злаки, гречку та масла.
Потрібно виключити із свого раціону
їжу кінцевих продуктів глікірування (КПГ), трансжири та швидкі вуглеводи (цукор, борошняні
вироби). Намагайтесь підтримувати нутрітивний баланс за рахунок додаткового вживання
нутріцевтиків, наприклад
L-БЕТАРГІН®.Також раджу
не ігнорувати прості правила гігієни:
- Обмежити контакт зі шкідливими речовинами в миючих
засобах та косметиці.
- Проводити більше часу в екологічно чистих районах і мати доступ до
натуральних чистих продуктів.
- Розширити фізичну активність без використання транспортних
засобів.
- Мати здоровий сон з правильними біоритмами та звести до мінімуму стреси і
перевантаження.
- Проходити обстеження організму раз на рік, особливо після 25 років.
-
Контролювати показники здоров'я з метою виявлення і попередження захворювань за допомогою
спостереження і рекомендацій професіоналів і експертів, які не тільки призначать вам необхідні
обстеження, але також правильно оцінять і виправлять їх. Особливу увагу слід приділити здоров'ю
шлунково-кишкового тракту, особливо печінки.
- Обов'язково приймати вітамін Д3, дозу яку
призначить вам лікар після аналізу на вітамін Д3-25 (ОН) і вітамін С, тільки в формах, які
засвоюються.
І пам'ятайте, шкіра - це відображення нашого внутрішнього здоров'я! Ми можемо
наносити будь-які косметичні засоби, а вони не будуть працювати без нормалізації процесів
детоксикації.